Top Cryptocurrency für 2018: Was sind die besten Bitcoin-Alternativen?

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Wichtig: Diese Position sollte nicht als Investitionsrat betrachtet werden. Der Autor konzentriert sich auf die besten Münzen in Bezug auf die tatsächliche Verwendung und Übernahme, nicht aus einer finanziellen oder Investitionsperspektive.

Im Jahr 2017 setzen kryptographische Märkte den neuen Standard für einfache Gewinne. Fast jedes Stück oder jeder Chip machte unglaubliche Renditen. "Eine steigende Flut wirft alle Boote", wie sie sagen, und Ende 2017 war eine Sintflut. Der Preisanstieg hat zu einem positiven Feedback-Zyklus geführt, der immer mehr Kapital in Crypto lockt. Leider, aber unvermeidlich, führt dieser galoppierende Markt zu einer massiven Investition. In alle möglichen dubiosen Projekte, von denen viele keine Früchte tragen, wurde wahllos Geld geworfen.

In der aktuellen bärischen Umgebung werden Hype und Gier durch eine kritische Einschätzung und Vorsicht ersetzt. Gerade für diejenigen, die Geld verloren haben, reichen Marketingversprechen, endlose Schillinge und charismatische Oratorien nicht mehr aus. Nun, grundlegende Gründe, eine Münze zu kaufen oder zu halten, sind Paramount noch einmal.

Grundlegende Faktoren bei der Bewertung einer Kryptowährung

Es gibt einige Faktoren, die dazu tendieren, den Hype und die Preispumpen zumindest langfristig zu erobern:

Adoption Angle

Obwohl die Technologie eines Kryptowährungs- oder ICO-Geschäftsplans ohne Benutzer überraschend erscheinen mag, sind sie nur tote Projekte. Es wird oft vergessen, dass weit verbreitete Akzeptanz ein wesentliches Merkmal des Geldes ist. In der Tat wird geschätzt, dass über 90% des Wertes von Bitcoin eine Funktion der Anzahl der Benutzer ist.

Während die Akzeptanz von Fiat vom Staat übernommen wird, ist die Akzeptanz der Kryptographie rein freiwillig. Bei der Entscheidung, eine Münze zu akzeptieren, spielen viele Faktoren eine Rolle, aber trotz der wichtigsten Überlegung ist die Wahrscheinlichkeit, dass andere die Münze akzeptieren werden.

Sicherheit

Dezentralisierung ist essentiell für das Ich-Push-Modell einer echten Kryptowährung. Ohne Dezentralisierung sind wir einem Ponzi-Schema ein wenig näher als einer realen Kryptowährung. Vertrauen in Individuen oder Institutionen ist das Problem – eine Kryptowährung versucht zu lösen.

Wenn das Zerlegen einer Münze oder eines zentralen Controllers den Transaktionsrekord ändern kann, stellt es dessen grundsätzliche Sicherheit in Frage. Gleiches gilt für Teile mit unbewiesenem Code, die im Laufe der Jahre nicht gründlich getestet wurden. Je mehr Sie darauf zählen können, dass der Code wie beschrieben funktioniert, unabhängig vom menschlichen Einfluss, desto größer ist die Sicherheit einer Münze.

Innovation

Gültige Münzen sind bestrebt, ihre Technologie zu verbessern, jedoch nicht auf Kosten der Sicherheit. Echter technologischer Fortschritt ist selten, weil er viel Fachwissen erfordert – und auch Weisheit. Auch wenn es immer neue Ideen gibt, die sich anschraubbar machen, wenn es so Schwachstellen oder Kritik am ursprünglichen Zweck einer Münze gibt, fehlt der Punkt.

Innovation kann vor allem für nicht technische Nutzer ein schwieriger Bewertungsfaktor sein. Wenn jedoch ein Währungscode stagniert oder keine Updates erhält, die wichtige Probleme beheben, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Entwickler über Ideen oder Motivationen schwach sind.

Incentives

Die wirtschaftlichen Anreize einer Währung sind dem Durchschnittsmenschen leichter zu verzeihen. Wenn eine Münze eine große Vorgrube oder ein ICO (erstes Teilangebot) hatte, hielt die Mannschaft einen bedeutenden Teil der Chips, dann ist es ziemlich offensichtlich, dass die Hauptmotivation der Gewinn ist. Indem Sie kaufen, was das Team bietet, spielen Sie Ihr Spiel und bereichern es. Achten Sie darauf, im Gegenzug einen zuverlässigen und zuverlässigen Wert zu liefern.

5 Kryptowährungen zum Kauf im Jahr 2018

Es gab nie einen besseren Zeitpunkt, um ein kryptographisches Portfolio neu zu bewerten und auszugleichen. Basierend auf ihrer soliden Grundlage, hier sind fünf Stücke, die es wert sind, bei ihren derzeitigen niedrigen Preisen zu bleiben oder sie zu kaufen (was, nur Warnung, könnte tiefer gehen).

# 1. Bitcoin (wegen seiner Dezentralisierung)

Die Nummer eins gehört Bitcoin (BTC), das in allen Kategorien Marktführer bleibt. Bitcoin hat den höchsten Preis, die breiteste Annahme, den größten Teil der Sicherheit (wegen des phänomenalen Energieverbrauchs von Bitcoin Mining), die berühmteste Markenidentität (die Gabeln haben versucht, angemessen zu sein), und die meisten der Entwicklung aktiv und rational. Es ist auch das einzige Stück, das in den traditionellen Märkten in Form von Bitcoin-Futures-Handel auf dem amerikanischen CME und CBOE vertreten ist.

Bitcoin bleibt die Hauptmaschine; Die Leistung aller anderen Teile ist stark mit der Bitcoin-Leistung korreliert. Meine persönliche Erwartung ist, dass sich die Kluft zwischen Bitcoin und den meisten, wenn nicht gar allen anderen Teilen, vergrößern wird.

Bitcoin hat mehrere vielversprechende Innovationen in der Pipeline, die bald als zusätzliche Schichten oder weiche Gabeln installiert werden. Beispiele sind das Flash-System (LN), der Baum, Schnorr-Signaturen, Mimblewimbleund vieles mehr.

Insbesondere planen wir, eine neue Reihe von Anwendungen für Bitcoin zu eröffnen, da es Mikrotransaktionen in großem Maßstab und sofortige und sichere Auszahlungen ermöglicht. LN ist zunehmend stabil, da Benutzer ihre unterschiedlichen Fähigkeiten mit echtem Bitcoin testen. Da es einfacher zu verwenden ist, kann davon ausgegangen werden, dass es sehr von der Einführung von Bitcoin profitiert.

# 2. Litecoin (wegen seiner Persistenz)

Litecoin (LTC) ist ein Klon von Bitcoin mit einem anderen Hash-Algorithmus. Obwohl Litecoin nicht mehr die Anonymitätstechnologie von Bitcoin besitzt, haben erstaunliche Berichte gezeigt, dass die Einführung von Litecoin in den dunklen Märkten nun die zweite, die einzige Bitcoin ist. Obwohl eine Währung, die ich für die Rolle des Erwerbs illegaler Waren und Dienstleistungen viel geeigneter finde, stellt sich dies vielleicht als Folge der Langlebigkeit von Litecoin dar: Es wurde Ende 2011 ins Leben gerufen.

Ein weiterer Faktor Litecoins Gefallen ist, dass es die Bitcoin SegWit-Technologie integriert, was bedeutet, dass Litecoin für LN vorbereitet ist. Das Litcoin kann von einem Austausch von Atomketten profitieren. Mit anderen Worten, sicheren Peer-to-Peer-Handel von Währungen ohne Beteiligung Dritter (dh Börse). Da Litecoin seinen Code weitgehend mit Bitcoin synchronisiert, ist es gut positioniert, um vom technischen Fortschritt von Bitcoin zu profitieren.

# 3. Ethereum (wegen intelligenter Verträge)

Ethereum (ETH) hat momentan große Probleme. Vor allem brechen die Regierungen die ICO auf, und das zu Recht: Viele haben sich entweder als Betrug oder als Konkurs erwiesen. Da die meisten ico im Ethereum-Netzwerk als ERC-Token 20 laufen, hat die ICO-Manie in den letzten Jahren viel Wert auf Ethereum gelegt. Wenn die entsprechenden Regeln zum Schutz der Anleger eingehalten werden, können Ethereum-Projekte-Scams eine gewisse Legitimität als Crowdfunding-Plattform beanspruchen.

Das zweite große Problem, mit dem sich Ethereum konfrontiert sieht, ist der verzögerte Übergang zu einem neuen Hybridwerk und Batteriedetektionssystem. Die Ethereum-Mining-GPU ist derzeit profitabel, aber Bitmain hat kürzlich Ethereum ASIC minor angekündigt, was sich wahrscheinlich auf die unteren Linien von GPU-Minern auswirken wird. Es bleibt abzuwarten, ob dies die Kriegsgefangenen verändern wird und wie erfolgreich diese Veränderung sein wird.

Wenn das Ethereum diese beiden großen Probleme – Regulierung und Bergbau – überleben kann, wird es eine große Widerstandsfähigkeit zeigen. Ansonsten gibt es mehrere konkurrierende Beziehungen, die seine Schatten verfolgen, wie Ethereum Classic (etc.), Cardano (ADA) und EOS.

# 4. Monero (wegen seiner Anonymität)

Obwohl seine Einführung in die dunklen Märkte nicht alles ist, was man erwarten kann, bleibt ich (XMR) die Privatsphäre des Premierministers. Sein Ruf und seine Marktkapitalisierung liegen immer noch über denen seiner Rivalen – und das aus gutem Grund.

Moneros Code erfordert weniger Vertrauen, dass die Zcash "loyal" Schlüssel Zeremonie, und hatte einen fairen Start, im Gegensatz zu Dash. Dass Monero vor kurzem sein Pow geändert hat, um die Entwicklung eines kleinen ASIC für seinen Algorithmus zu besiegen, bestätigt das Engagement der Minen-Dezentralisierung. Ein signifikanter Rückgang der Hash-Rate ist auf die neue Version zurückzuführen, die konsistent gegen ASIC berichtet wird. Dies könnte auch eine Gelegenheit für GPU und sogar kleine CPUs sein, zu mir zurück zu kommen. Die neue Version von Monero, 0.12, enthält auch andere Verbesserungen, die zeigen, dass Monero weiterhin entlang sensibler Linien wächst.

# 5. iPRONTO (Eine dezentrale Inkubationsplattform)

iPRONTO ist eine Inkubationsplattform der Ethereum-Kette für Investoren, die nach einer sicheren und zuverlässigen Plattform suchen, um in neue Ideen und zukünftige Innovatoren zu investieren ihre Ideen und Meinungen von Nutzern erhalten, Experten auf dem Gebiet der Praxis und Umsetzung abgeleiteter Ideen.

Die Ideen der Innovatoren werden unterstützt, da der NES im Smart Contract Format zwischen der Expertenplattform und dem Kunden unterschrieben wird, wenn die Geschäftsidee des Auftraggebers dem Ausschuss zur Prüfung und Registrierung auf der Plattform zugrunde liegt . Die Idee wird nicht für alle Nutzer auf der öffentlichen Plattform der Kette veröffentlicht, sondern nur für ausgewählte Mitglieder der Zielgemeinschaft, die bereit sind, den Smart-Vertrag zu unterzeichnen, um die Vertraulichkeit der Idee zu wahren.

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 Die lächerlich lange Liste der Dinge, die Ihnen helfen, besser zu schlafen

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Wenn es um Schlaf geht, bekommen die meisten Menschen entweder nicht genug davon oder sie bekommen keinen guten Schlaf. So oder so, die Ergebnisse sind, dass wir nicht in der Lage sind, unser Leben in vollem Umfang zu beschriften.

Obwohl ein Mangel an ausreichendem Schlaf manchmal dazu führt, dass wir extrem erschöpft sind, manifestiert sich das in der Regel in mehr Unterarten. Ohne ausreichenden Schlaf sind wir möglicherweise weniger effektiv bei der Problemlösung oder bei der Bewältigung unserer täglichen Aufgaben, wir fühlen uns möglicherweise reizbarer, oder unsere Körper werden möglicherweise nicht in Bestform arbeiten.

In meinem Fall durchlebte ich vor einigen Jahren eine extreme Schlafentzugsperiode. Mehrere aufeinander folgende Monate wachte ich mehrmals in der Nacht auf und blieb stundenlang wach. Selbst wenn ich müde wäre, würde ich nicht schlafen können, wenn ich mich hinlegte, und ich würde früher aufwachen, als ich wollte.

Ich war völlig erschöpft, und ich war es auch leid müde zu sein!

Es war diese Zeit in meinem Leben als ich mich entschied 39; d lernen über den Schlaf, und speziell, was mich nachts wach hielt. Ich wollte mich ausgeruht fühlen, wenn ich jeden Morgen aufwachte, und ich wollte "Ich bin müde" nicht als Entschuldigung dafür verwenden, dass ich nicht die Dinge mache, die mir Spaß gemacht haben.

In den folgenden Jahren habe ich viele verschiedene Dinge ausprobiert, um mir beim Schlafen zu helfen. Einige von ihnen halfen etwas (wie Hypnotherapie und mehr Sonnenlicht während des Tages), und einige von ihnen halfen sehr (wie ein größeres Bett, Ohrstöpsel, Deep Sleep 101 und später Tranquil Sleep Now hören). Glücklicherweise haben sie mir alle geholfen, guten Schlaf zu bekommen.

Und jetzt, wo ich gut schlafe, erkunde ich jetzt, wie ich die Schlafzeit für meine eigene spirituelle Entwicklung nutzen kann. Ich denke, wenn ich sowieso schlafen und nichts bewusst machen werde, dann könnte ich das Beste aus dieser Zeit machen.

Zum Beispiel habe ich Themen wie zum Beispiel untersucht, wie ich mein Unterbewusstsein während des Schlafes umprogrammieren kann, wie ich das Klarträumen nutzen kann, um Veränderungen in meinem Wachleben zu bewirken, außerkörperliche Erfahrungen und für mehr bedeutungsvolle Träume, die mir helfen, mehr über mich selbst zu entdecken.

Ich sage nicht, dass ich all diese Dinge tun kann … bis jetzt 🙂

Tatsächlich konnte ich bis 1945 keine dieser Sachen machen . Ich konnte mich nicht einmal an meine Träume erinnern. Nein, lassen Sie mich das anders formulieren – an den meisten Abenden konnte ich mich nicht erinnern, jemals Träume gehabt zu haben. Warum teile ich das mit dir? Nun, es ist einfach …

Ich bin persönlich daran interessiert, meine Schlafzeit für spirituelle Entwicklung zu nutzen, aber das ist nur möglich – wenn ich schon gut schlafe! Ich denke, seit ich ein paar Jahre brauchte, um mir die Tricks zu überlegen, um gut schlafen zu können, werde ich mit dir teilen, was ich gelernt habe, falls es dir behilflich sein sollte.

Es ist wichtig zu beachten, dass aufgrund von individuellen Unterschieden etwas von dem, was für mich funktioniert, nicht für dich funktioniert (oder genau das Gegenteil ist). Mein bester Rat ist also, dass, wenn das, was du gerade tust, dich nicht gut schlafen lässt, probiere einige oder alle der unten genannten Dinge aus und schau, was passiert, dann nimm das Beste von dem, was funktioniert, und wirf die Ruhe.

Wie kannst du jede Nacht besser schlafen?

Unsere Schlafprobleme lassen sich zunächst in zwei Kategorien einteilen: innere und äußere. Unsere innere Umgebung bezieht sich normalerweise auf die mentalen / emotionalen, spirituellen und physischen Aspekte unseres Lebens. Die äußere Umgebung besteht aus physischen Dingen wie Beleuchtung, Klang und Komfort.

Zuerst werde ich über die äußere Umgebung sprechen, weil das normalerweise am einfachsten und am schnellsten zu ändern ist. Und in meinem Fall waren es die meisten meiner Herausforderungen. Außerdem hoffe ich, dass Sie mir verzeihen, dass ich nicht jeden einzelnen dieser Punkte im Detail erkläre.

Meine Empfehlung ist, dass wenn ich etwas sage, dich interessiert, überlege es dir online anzuschauen und lerne mehr darüber. Ich bin kein Arzt, daher basieren diese Empfehlungen auf meiner persönlichen Erfahrung und dienen ausschließlich zu Ihrer Information. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben, sollten Sie versuchen, einige davon zu überprüfen, um zu sehen, was funktioniert, und wenden Sie sich an Ihren Arzt. 🙂

Tipps zur Verbesserung der äußeren Schlafumgebung

  • Dein Raum sollte so dunkel wie möglich und möglichst pechschwarz sein. Sie können sogar erwägen, bei Bedarf eine Augenmaske zu verwenden.
  • Wenn Lärm ein Problem ist, solltest du entweder Ohrstöpsel oder weißes Rauschen beachten. Ich persönlich mag Wellen, die zusammenbrechen, und für Ohrstöpsel bevorzuge ich Mack's Pillow Soft, weil sie sich leicht an mein Ohr anpassen, während ich schlafe.
  • Wenn du mit jemand anderem schläfst, achte darauf, dass dein Bett groß genug ist, dass während du schläfst, keiner von euch den anderen kennt. Wenn Ihr Partner Bettlaken zieht, dann überlegen Sie, ob er / sie einen zweiten Satz nur für die Hälfte des Bettes bekommt. Erhalten Sie ein größeres Bett, wenn nötig. Für mich war es sehr hilfreich, ein größeres Bett zu bekommen, um besser mit einem Partner schlafen zu können.
  • Achte auch darauf, dass dein Bett die richtige Weichheit hat. Manche Leute schlafen besser auf harten Betten, andere auf weichen Betten. In meinem Fall habe ich eine Memory-Foam-Matratze (ein dringend benötigtes Geschenk von meinen Eltern vor ein paar Jahren), und ich verwende manchmal Bettdecken oder Decken unter meinem Blatt, um den gewünschten Komfort zu erreichen. Wenn Sie einen Partner haben, der eine deutlich andere Weichheit des Bettes mag, sollten Sie entweder zwei volle Betten zusammenstellen, die unterschiedliche Weichheit haben, oder etwas wie ein Sleep Number Bett bekommen (sehr teuer, also versuchen Sie es nur als letzten Ausweg) habe es so, wie du es willst.
  • Generell sollte man etwas kühl, aber nicht kalt sein. Ihre Körpertemperatur sinkt während der Schlafzeit und deshalb kann es hilfreich sein, wenn Sie das Zimmer etwas kühler halten, wenn Sie schlafen. In meinem Fall bin ich eigentlich das Gegenteil von dem, was typischerweise effektiv ist – meine Körpertemperatur ist natürlich schon ein paar Grad kühler als die durchschnittliche Person, also liebe ich es, mich zu sammeln und wirklich warm zu sein, wenn ich schlafen gehe.
  • Wenn möglich, habe weniger oder keine Elektronik in deinem Schlafzimmer. In der Tat, wenn Sie konsequent gut schlafen, werden Sie tatsächlich nicht einmal einen Wecker mehr brauchen.
  • Manchmal kann Luftqualität ein Problem sein. Wenn Sie nachts schwer atmen können, sollten Sie entweder einen Luftbefeuchter erhalten oder Ihre Luft auf Schimmel und andere mögliche Reizstoffe untersuchen lassen.

Tipps zur Verbesserung der inneren Körperumgebung

Koffein

Wahrscheinlich kennen Sie schon & # 39; Koffein nicht bevor du ins Bett gehst. Was du wahrscheinlich nicht weißt, ist, wie lange du vor dem Schlafengehen Koffein vermeiden solltest.

  • Normaler gesunder Erwachsener: Es dauert fast 5 Stunden für -Halb- des Koffeins, das du trinkst, um deinen Körper zu verlassen. Daher sollten Sie etwa 7 bis 8 Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein haben.
  • Frauen nehmen orale Kontrazeptiva: Es dauert 5 bis 10 Stunden, bis das Koffein, das du trinkst, um deinen Körper zu verlassen, halbiert wird. Daher sollten Sie etwa 7 bis 15 Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein haben.
  • Schwangere: Es dauert 9 bis 11 Stunden bis zur Hälfte des Koffeins, das du trinkst, um deinen Körper zu verlassen. Daher sollten Sie 14 bis 16 Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein haben.
  • Menschen mit schwerer Lebererkrankung: Es dauert 96 Stunden bis zur Hälfte des Koffeins, das du trinkst, um deinen Körper zu verlassen. Daher sollten Sie Koffein wahrscheinlich überhaupt nicht trinken.

Wenn du den Tag ohne Koffein nicht durchstehen kannst, dann ist das wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass du nachts nicht gut genug schläfst. Beachten Sie auch, dass plötzliche Veränderungen Ihrer Aufnahme Kopfschmerzen verursachen können, wenn Sie ein starker Koffeintrinker sind. Stellen Sie sich statt dessen vor, dass Sie pro Tag weniger Soda / Kaffee haben oder dass Ihr letzter eine Stunde oder ein paar Stunden früher als normal ist. Dies ist eine Möglichkeit, wie Sie Koffein ohne Nebenwirkungen allmählich auslaufen lassen können. Oder, wenn Sie die Kopfschmerzen nicht stören, können Sie in Ordnung sein, nur ganz aufzuhören (wieder konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie etwas so drastisches tun).

Alkohol / Drogen / Schlafmittel

Obwohl Alkohol und einige Drogen Sie schneller schlafen lassen, ist es leider kein Qualitätsschlaf. Im Laufe der Zeit, mit zusätzlichen Schlafhilfen wie diese werden Sie mehr erschöpft sein, da die natürliche Regeneration des Körpers während des Schlafes behindert ist.

Zum Beispiel würde ich in meinem vorherigen Job nach Japan reisen und manchmal Schlaftabletten nehmen, um mir bei der Anpassung zu helfen. Ich merkte schnell, dass ich jeden Tag mehr müde war, weil die Pillen vorgaben, dass ich keinen guten Schlaf bekomme. Sobald ich aufhörte, diese Pillen einzunehmen, und meinem Körper nur zutraute, wenn er müde war (oft früher zwischen 18 und 19 Uhr), stellte ich fest, dass ich den ganzen Tag besser ausgeruht war.

Nikotin

Leider ist dies ein Stimulans, daher kann es beim Rauchen von Zigaretten vor dem Schlafengehen schwer werden. Glücklicherweise verlässt Nikotin Ihren Körper – viel schneller – als Koffein. In der Tat bleibt nach 60 Minuten nur die Hälfte des Nikotins in Ihrem Körper … also eine allgemeine sichere Faustregel ist, dass Sie mindestens 90 Minuten lang kein Nikotin haben, bevor Sie schlafen gehen.

Übung

Es hat sich gezeigt, dass eine durchschnittliche Trainingsdauer von 30 Minuten pro Tag den Menschen helfen kann, besser zu schlafen. Was nicht so bekannt ist, ist, dass dies nicht 30 Minuten aufeinanderfolgende Übung sein muss.

Zum Beispiel können 5 Minuten, in denen die Treppe (statt eines Aufzugs) mehrmals am Tag benutzt wird, sehr hilfreich sein. Oder machen Sie ein paar Hampelmänner am Morgen. Machen Sie ein paar Spaziergänge um den Block herum. Es gibt viele Optionen, nur bewusst sein, nicht zu nahe an der Schlafenszeit zu trainieren, da dies Ihre Körpertemperatur erhöht und Sie energetisieren kann.

Essen und Trinken

Generell ist es am besten, vor dem Schlafengehen etwa 2 bis 3 Stunden nichts zu essen, insbesondere nichts sonst ungewöhnlich scharfes oder mit Zucker. Dies gibt Ihrem Körper Zeit zu verdauen, bevor Sie schlafen. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen ein paar Stunden lang keine Flüssigkeit zu trinken, damit Sie nicht mitten in der Nacht aufwachen, nur um zu pinkeln.

In meinem Fall finde ich mich oft durstig bevor ich schlafen gehe. Also, anstatt ein volles (oder auch nur halb) Glas von irgendetwas zu haben, habe ich nur ein paar Schluck Wasser … genug, um meinen Durst zu stillen, aber nicht genug, um meine Blase zu füllen.

Ich habe gehört (aber nicht bestätigt), dass das Essen einer allgemein gesunden Ernährung auch Ihnen helfen wird, besser zu schlafen. Die Theorie dahinter ist, dass je gesünder Sie essen, desto weniger Schäden muss Ihr Körper versuchen, und nachts zu reparieren, während Sie schlafen. Persönlich esse ich viele gesunde Nahrungsmittel (und Superfoods), also war das kein Bereich, den ich erforschen musste.

Verwendung von Elektronik

Es ist am besten, eine Stunde lang mit dem Computer aufzuhören oder fernzusehen (alles, was dich direkt mit künstlichen Lichtquellen stimuliert) schlafen. Dies wird bei der Serotoninproduktion helfen, so dass Sie schneller und natürlicher schlafen. Wenn Sie jedoch einen Fernseher oder Computer in Ihrem Zimmer haben, sollten Sie es in einem anderen Raum aufhängen, so dass Sie nicht versucht sind, es spät in der Nacht zu benutzen.

Entspannung

Wenn du wie ich bist, ist es eine Sache, die ich genieße, entspannende Musik zu hören, bevor ich schlafen gehe. Das hilft mir beim Herunterfahren und ist ein hervorragender Übergang weg von jeglicher Elektronik, die ich benutze (zum Beispiel den Laptop, den ich gerade benutze, um diese E-Mail an dich zu schreiben).

Eine andere Möglichkeit, sich zu entspannen, ist entweder ein warmes Bad zu nehmen, zu meditieren, eine leichte Massage zu bekommen (im Allgemeinen nicht tiefes Gewebe, aber etwas mehr wie eine schwedische Massage oder eine schöne Schultermassage), etwas Lichtlesen, oder etwas Licht strecken.

Tipps zur Verbesserung der inneren emotionalen Umgebung

Dies ist der schwierigste Bereich, an dem man arbeiten kann, weil es nicht so einfach ist, nur ein Verhalten zu ändern oder Ohrstöpsel zu kaufen . Die gute Nachricht ist, dass, wenn Sie in der Lage sind, Ihre innere emotionale Umgebung zu verändern, um den Schlaf leichter und verjüngender zu machen, hat er bedeutende Belohnungen, die sich in vielerlei Hinsicht durch Ihr Leben ziehen.

Vor dem Schlafengehen zu vermeidende Dinge

Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass eine der wichtigsten Zeiten für die Neuprogrammierung Ihres Unterbewusstseins etwa 30 Minuten beträgt bevor du schlafen gehst. Daher ist es wichtig, störende Inhalte (Bilder, Bücher, Filme und insbesondere die Nachrichten) zu vermeiden, bevor Sie schlafen gehen. Störende Inhalte erschweren nicht nur das Einschlafen, sondern können auch dazu führen, dass Sie mehr verstörende Träume haben.

Versuchen Sie auch zu vermeiden, potentiell herausfordernde häusliche Probleme zu diskutieren, bevor Sie schlafen gehen – Dinge wie Beziehungen, Finanzen und Elternschaft sind oft sehr emotional aufgeladen und können dazu führen, dass Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Im Idealfall besprechen Sie diese möglichst am frühen Morgen.

Aktivitäten vor dem Zubettgehen

Wenn Sie sich vor dem Einschlafen auf ein einheitliches Muster verlassen, können Sie sich entspannen. Zum Beispiel könnten Sie den Fernseher ausschalten und entspannende Musik machen, während Sie etwas lesen. Dann nach etwa 30 Minuten, putzen Sie Ihre Zähne, machen Sie ein wenig Stretching, eine kurze Meditation, und legen Sie sich dann schlafen.

Indem du ein konsistentes Muster hast, bevor du jede Nacht schlafen gehst, fängt dein Verstand an, dieses Muster mit dem Schlaf zu verbinden. Das Endergebnis ist, dass es einfacher und einfacher wird, jede Nacht schlafen zu gehen, während Körper und Geist lernen, das Muster zu erkennen.

Zusätzlich, wenn möglich, versuche jeden Abend um die gleiche Zeit einzuschlafen. In der Tat kann es manchmal sogar hilfreich sein, einen Alarm zu setzen, der Sie daran erinnert, wann Sie schlafen gehen sollten.

Gesunde Verbände schaffen

Es ist am besten sicherzustellen, dass das Schlafzimmer nur zum Schlafen und für Sex benutzt wird. Unser Geist schafft Assoziationen darüber, was wir in jedem Raum tun. Wenn Sie also auch in demselben Raum arbeiten, in dem Sie schlafen, ist Ihr Unterbewusstsein möglicherweise verwirrt, ob Sie im Schlafzimmer schlafen oder arbeiten sollten.

So können Dinge wie Schlafprobleme mit sich bringen, wenn man den Laptop ins Bett bringt oder mit den Kindern auf dem Bett rumhängt, wenn es um die dunklen Stunden der Nacht geht. Sie möchten auch sicherstellen, dass Sie Ihren Schlafplatz nicht für geladene Diskussionen wie Beziehungsschwierigkeiten nutzen.

Überwindung begrenzender Überzeugungen

Eine der größten Herausforderungen in unserem Leben ist die Überwindung von Überzeugungen, die wir über etwas haben können, und in diesem Fall über das Schlafen. Normalerweise sind diese Überzeugungen unbewusst und wir sind uns dessen nicht einmal bewusst.

Hier ist ein sehr kurzes Beispiel dafür, was ich meine: Eine Person mag unbewusst Angst haben, schlafen zu gehen, weil sie Angst davor hat, Albträume zu haben. Daher vermeidet sie Schlafstörungen und vermeidet potentiell Alpträume.

Normalerweise erfordert die Überwindung begrenzter Vorstellungen über den Schlaf die Hilfe eines ausgebildeten Fachmanns. Menschen mit EFT, NLP und Hypnotherapie (nicht Hypnose – es ist ein signifikanter Unterschied) kann oft helfen, die Wurzel des Problems schneller zu bekommen.

Zusätzlich habe ich Audiotechnologien und CD-Produkte benutzt, um mir dabei zu helfen, mein Unterbewusstsein neu zu programmieren. Bevor Sie jedoch eine Audio-Technologie oder eine andere Methode zur Umprogrammierung Ihres Unterbewusstseins verwenden, sollten Sie immer Ihre Forschung betreiben und sicherstellen, dass Sie genau wissen, was Sie in Ihr Gehirn tun, bevor Sie es tun.

Nur ein paar Sachen zum Nachholen

Wenn du es versuchst aber einfach nicht schlafen kannst, oder wenn du aufwachst und nicht mehr einschlafen kannst, am besten was zu tun ist, steht auf und macht eine geringe Intensität (nicht-elektronische) Aktivität. Leichte Lektüre, eine Meditation, Dehnung, etc. Der Grund dafür ist, dass wenn du im Bett liegst und nicht schlafen kannst, du dich nicht nur weiter frustrierst, sondern auch eine negative Assoziation einrichtest Bett ist nicht, wo du schläfst.

Daher ist es das Beste, einfach aufzustehen, etwas anderes zu tun, und wenn du wirklich müde bist, dann gehe ins Bett und versuche wieder zu schlafen. Auf diese Weise ist das Bett nur mit dem Schlaf verbunden, und nicht mit der Frustration, die Sie dadurch erfahren, dass Sie nicht schlafen können.

Ich möchte wiederholen, dass die oben genannten Themen Bereiche sind, die ich in Bezug auf meine eigenen Schlafprobleme persönlich erforscht und erlebt habe und die für Ihre spezielle Situation nicht hilfreich sein können. Obwohl es lange ist, ist dies keine erschöpfende Liste, und obwohl viele dieser Strategien wissenschaftliche Forschung haben, die sie unterstützt, nehmen Sie mein Wort dafür nicht. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten beim Schlafen haben, sollten Sie weitere Untersuchungen zu einem der Themen durchführen, bevor Sie sie selbst ausprobieren, und Sie sollten sich erneut an Ihren Arzt wenden. Sehen Sie, was für Sie funktioniert, weil es sehr wahrscheinlich anders sein kann als das, was für mich funktioniert.

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Source by Chris Cade

 3 erstaunliche Sex-Positionen geben ihren Oberschenkel zitternden G-Punkt-Orgasmen (Tipp # 2 ist ein Kraftpaket!)

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Möchten Sie Ihrer Frau einige erstaunlich starke Orgasmen geben? Wenn Sie das tun, müssen Sie sich wirklich darauf konzentrieren, ihren G-Punkt zu stimulieren. Bevor ich weitermache, gab es viele Spekulationen darüber, ob der G-Punkt tatsächlich existiert oder nicht. Gut – lassen Sie mich diese Fragen stellen. Als Frau kann ich stolz sagen, dass es tatsächlich existiert und dass wir verrückt nach einem Kerl sind, der es zu finden weiß!

3 ERSTAUNLICHE Sex-Positionen, um ihre Oberschenkel zitternden G-Punkt-Orgasmen zu geben

Ein wenig mehr als ein Schoß-Tanz

Zunächst möchte ich nur sagen, dass Lapdance eine großartige Möglichkeit ist, Frauen genauso zu unterstützen wie Männer. Wir lieben es zu tanzen und sexy für die Männer zu sein, mit denen wir zusammen sind. Ein sexy Lapdance zu einer großartigen Musik bringt uns wirklich über die Spitze und bereit für ein orgastisches Erlebnis.

Mit diesem gesagt, der Lap Dance & # 39; Position & # 39; ist auch großartig für Sex. Mit den Frauen, die auf dir sitzen, gibt es viel leichteren Zugang zu ihrem G-Punkt während der Penetration. Und Sie können gleichzeitig Ihre Klitoris erreichen und stimulieren.

Über die Schulter

Tu die lahme alte Missionarsstellung nicht. Es ist alles andere als aufregend für die Frau, und ich kann wetten, dass es auch nicht das anregendste für dich ist! Legen Sie stattdessen ihre Beine über Ihre Schultern, um besser zu sehen. Diese zusätzliche Höhe ermöglicht es Ihnen, den G-Punkt viel leichter zu treffen.

Reverse-Cowgirl

Das ist nicht nur meine Lieblingsposition, es ist ehrlich gesagt das beste Gefühl für uns. Der Grund dafür ist, dass es das Eindringen von Defekten ermöglicht. Es sei denn, Sie sind sehr gut ausgestattet (haben einen größeren Anhang) – das ist der Weg, um ihr wirklich das volle Gefühl zu geben.

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Snooze-Funktion
Benötigt 1 x AA Batterie (im Lieferumfang enthalten)
Höhe – 75mm; Breite – 75mm; Tiefe – 45mm



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