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 Ihr Bauchmuskeltraining ist der Schlüssel zu Ihrem Sixpack

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Ihr Bauchmuskeltraining ist ein halber Teil eines zweiteiligen "Angriffsplans" für Sechserpacks. Ein Bauchmuskeltraining kombiniert mit einer Bauchmuskel-Diät verleiht Ihnen super definierte flache Bauchmuskeln. Die Hauptaufgabe der Diät ist es, die Menge an Körperfett, die Sie tragen, zu reduzieren, so dass Ihre Muskeln durchdringen und unsichtbar werden können. Ihr Bauchmuskeltraining wurde entwickelt, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken und ihre Größe und Trennung zu erhöhen, so dass Sie das gerippte "Sixpack of Beer" -Look erhalten. Wenn Sie nicht möchten, dass die Bauchmuskeln absinken, halten Sie die Bauchmuskeln Diät, aber senken Sie die Intensität Ihres Bauchmuskeltrainings.

Um die bestmögliche Definition zu erhalten, die beste Trennung einzelner Muskelgruppen (Hinweis: Ihr Rectus Abdominis ist eigentlich ein einzelner Muskel, hat aber mehrere Mini-Muskelgruppen im selben Muskel , aber sie sind durch kleine Bereiche von Sehnen und Bändern getrennt) und das beste allgemeine Aussehen, müssen Sie 3 Grundprinzipien folgen.

1. Stärke steigern. Die Verbesserung der Kernkraft ist ein sehr wichtiger Teil Ihres Bauchmuskeltrainings. Mit einem stabilen und leistungsfähigen Mittelteil erhalten Sie die Basis, die Sie für anspruchsvollere Übungen benötigen, um die anderen beiden Hauptprinzipien zu erreichen.

Um deine Kraft zu entwickeln, mache Übungen schneller, aber immer noch mit so viel Kontrolle, wie du kannst. Wenn Sie bereits ziemlich stark sind, können Sie Gewichte verwenden, um die Schwierigkeit der Übungen zu erhöhen. Zum Beispiel, wenn Sie Sit-Ups machen, legen Sie ein paar Kartoffeln in einen Kissenbezug und halten Sie es an Ihre Brust, während Sie jede Wiederholung machen. Wenn Sie vertikale Beinbeuger machen, ziehen Sie einige Knöchelgewichte an und sehen Sie, ob Sie den Unterschied spüren.

2. Vergrößern Sie die Größe. Wenn Ihr Bauchmuskeltraining die Stärke Ihrer Bauchmuskeln erhöht, werden Sie auch eine Zunahme der Größe sehen. Größere Bauchmuskeln bedeuten, dass sie eher durch dein Körperfett zeigen, und sobald du die Trennung erreicht hast, werden sie wirklich herausspringen. Um die Größe zu erhöhen, gehen Sie für langsame Wiederholungen der schwierigen Übungen. Dies ist eine traditionelle Bodybuilding-Technik, die mit schweren Gewichten und kontrollierten Wiederholungen so viele Muskelfasern wie möglich für jede Übung einsetzt.

Wie oben erwähnt, können Sie Gewichte verwenden, um die Schwierigkeit zu erhöhen, aber es gibt auch viele natürliche Körpergewichtsübungen, die Sie ohne Gewichte machen können.

3. Vermehrte Trennung. Definition kommt durch zwei Faktoren in Ihrem Bauchmuskeltraining – niedriger Körperfettanteil und gut getrennte Bauchmuskeln. Um sicherzustellen, dass Sie richtige Trennung und maximale Definition erhalten, machen Sie viel Cardio, so dass Ihr Körperfett niedrig ist und Ihre Haut ist eng über Ihre Bauchmuskeln, und stellen Sie dann sicher, dass Sie die Bauchmuskeln aus vielen Winkeln innerhalb Ihrer Bauchmuskeltraining. Tun Sie viele verschiedene Arten von Bauchmuskelübungen und machen Sie größere Wiederholungen, um den Gesamtton und die Form zu verbessern.

Ein grundlegendes Bauchmuskeltraining sollte in der täglichen Routine geplant werden und sollte darauf abzielen, jedes der drei oben genannten Prinzipien während der Woche anzugreifen. Gehen Sie jeden Tag zu einem der Grundsätze, um sich selbst zu interessieren und motiviert zu halten und Ihren Körper auf die neuen Bauchübungen zu reagieren, die Sie darauf werfen.

Beim Six Pack geht es um ein richtiges Bauchmuskeltraining. Wenn Sie herausfinden möchten, wie einfach es ist, Ihr Bauchmuskeltraining zu organisieren und welche Übungen Sie für die besten Ergebnisse verwenden sollten, lesen Sie Die Wahrheit über Bauchmuskeln .

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Source by David T Spencer

Früchte des Vertrauens – Alexander Kluge [4 DVDs]

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Godard sagte über seinen Videoessay „Histoire(s) du cinéma“, mit dem Medium DVD seien noch ganz andere Dinge möglich. Was man mit den Silberscheiben anstellen kann, demonstrierte Alexander Kluge, nach eigener Auskunft Godards »jüngerer Cousin«, mit seinen NACHRICHTEN AUS DER IDEOLOGISCHEN ANTIKE. Andreas Platthaus schrieb damals in der Frankfurter Allgemeinen Zeitung, die DVD sei genau das richtige Medium für sein Werk, Kluge selbst sieht darin die Möglichkeit einer »extensiven Landwirtschaft des Films«. Mit diesen Mitteln setzt er sich nun in seinem neuen Projekt mit den Kollateralschäden der Wirtschaftskrise auseinander. Es geht um den Gegenpol der Krise – das Vertrauen: Was läßt sich für Geld nicht kaufen? Warum ist Vertrauen, das durch Werbung und Geld allein nicht erkauft werden kann, ein Rohstoff, notwendiger als Beton oder Öl? Unterstützt wird er dabei vom Nobelpreisträger Joseph E. Stiglitz, von Peter Berling in der Rolle des Tiermehlfabrikanten Fred Eicke, von Dirk Baecker, Helge Schneider, Joseph Vogl und vielen anderen.



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 Planen Sie, Monero Cryptocurrency zu handeln? Hier sind die Grundlagen für den Einstieg

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Eines der Kernprinzipien der Blockchain-Technologie besteht darin, den Benutzern eine unerschütterliche Privatsphäre zu bieten. Bitcoin als erste dezentralisierte Kryptowährung verließ sich auf diese Prämie, um sich dem breiteren Publikum zu präsentieren, das dann eine virtuelle Währung brauchte, die frei von Regierungseinmischungen ist.

Unglücklicherweise erwies sich Bitcoin auf dem Weg als sehr anfällig für verschiedene Schwachstellen, einschließlich Nicht-Skalierbarkeit und veränderbarer Blockchain. Alle Transaktionen und Adressen werden in die Blockchain geschrieben, so dass es für jeden einfacher ist, die Punkte zu verbinden und die Nutzer zu identifizieren. Private Details basierend auf ihren vorhandenen Aufzeichnungen. Einige Regierungs- und Nichtregierungsorganisationen verwenden bereits Blockchain-Analysen, um Daten auf der Bitcoin-Plattform zu lesen.

Solche Fehler haben dazu geführt, dass Entwickler alternative Blockchain-Technologien mit verbesserter Sicherheit und Geschwindigkeit untersucht haben. Eines dieser Projekte ist Monero, in der Regel von XMR-Ticker vertreten.

Was ist Monero?

Monero ist ein datenschutzorientiertes Kryptowährungsprojekt, dessen Hauptziel eine bessere Privatsphäre als andere Blockchain-Ökosysteme ist. Diese Technologie Schild Benutzer & # 39; Informationen durch Stealth-Adressen und Ring-Signaturen.

Stealth-Adresse wiederholt die Schaffung einer einzigen Adresse für eine Solo-Transaktion. Keine zwei Adressen können an eine einzelne Transaktion angeheftet werden. Die erhaltenen Münzen gehen an eine völlig andere Adresse, wodurch der gesamte Prozess für einen externen Beobachter unklar bleibt.

Ringsignatur dagegen bezieht sich auf das Mischen von Kontoschlüsseln mit öffentlichen Schlüsseln, die einen "Ring" aus mehreren Unterzeichnern bilden. Dies bedeutet, dass ein Überwachungsagent eine Signatur nicht mit einem bestimmten Konto verknüpfen kann. Im Gegensatz zur Kryptographie (mathematische Methode zur Sicherung von Krypto-Projekten) ist die Signatur des Rings kein neues Kind im Block. Seine Prinzipien wurden erforscht und in einem Papier von 2001 vom Weizmann Institute und MIT aufgezeichnet.

Die Kryptographie hat sicherlich die Herzen vieler Entwickler und Blockchain-Fans gewonnen, aber die Wahrheit ist, dass sie immer noch ein im Entstehen begriffenes Werkzeug mit nützlichem Nutzen ist. Da Monero die bereits getestete Signatur-Technologie von Ring verwendet, hat es sich als ein legitimes Projekt herausgestellt, das es wert ist, übernommen zu werden.

Wissenswertes, bevor Sie mit dem Handel beginnen Monero

Monero's Market

Der Markt von Monero ähnelt dem anderer Kryptowährungen. Wenn Sie es kaufen möchten, dann sind Kraken, Poloniex und Bitfinex einige der Änderungen zu besuchen. Poloniex war der erste, der es übernahm, gefolgt von Bitfinex und schließlich Kraken.

Diese virtuelle Währung scheint meistens an den Dollar gebunden zu sein oder gegen andere Kryptos. Einige der verfügbaren Paarungen beinhalten XMR / USD, XMR / BTC, XMR / EUR, XMR / XBT und viele mehr. Das Handelsvolumen und die Liquidität dieser Währung verzeichnen sehr gute Werte.

Eine der guten Seiten von XMR ist, dass jeder daran teilnehmen kann, entweder als Einzelperson oder durch den Beitritt zu einem Bergbau-Pool. Jeder Computer mit einer sehr guten Verarbeitungsleistung kann Monero-Blöcke mit ein paar Schluckauf lösen. Mach dir keine Sorgen um die ASICS (anwendungsspezifische integrierte Schaltungen), die derzeit für Bitcoin-Mining obligatorisch sind.

Preisvolatilität

Obwohl es sich um ein gewaltiges Netzwerk der Kryptowährung handelt, ist es in Bezug auf Volatilität nicht so besonders. Praktisch alle Altcoins sind extrem volatil. Dies sollte keinen eifrigen Trader beunruhigen, denn dieser Faktor macht sie in erster Linie profitabel – Sie kaufen, wenn die Preise im Dip liegen, und verkaufen, wenn sie sich im Aufwärtstrend befinden.

Im Januar 2015 ging XMR für $ 0.25, machte dann etwas joggen zu $ ​​60 im Mai 2017 und es kegelt bereits über die 300 $ -Marke. Die Monero-Münze verzeichnete am 7. Januar ihren ATH (Allzeithoch) von $ 475, bevor sie zusammen mit anderen Kryptowährungen auf $ 300 sank. Zum Zeitpunkt dieser Abfassung befinden sich alle dezentralisierten Verträge in der Preiskorrekturphase, wobei Bitcoin zwischen $ und -schwankend schwankt 10-11k von seinem glorreichen ATH von $ 19.000.

Fungibilität und Adoption

Dank seiner Fähigkeit, verlässliche Privatsphäre zu gewährleisten, wurde XMR von vielen Menschen angenommen, wodurch seine Münzen leicht durch andere Verträge ersetzt werden konnten. In einfachen Worten, Monero kann leicht für etwas anderes gehandelt werden.

Alle Bitcoins in der Bitcoin-Blockchain werden aufgezeichnet, und daher wird jede Münze, wenn ein Vorfall wie ein Diebstahl passiert, vom Betrieb ausgeschlossen, wodurch sie nicht mehr austauschbar sind. Mit Monero kann man nicht eine Münze von der anderen unterscheiden. Daher kann kein Verkäufer einen von ihnen ablehnen, weil er mit einem schlechten Vorfall in Verbindung gebracht wurde.

Die Monero-Blockchain ist derzeit eine der am meisten entwickelten Kryptowährungen mit einer beträchtlichen Anzahl von Followern. Wie bei den meisten anderen Blockchain-Projekten sieht seine Zukunft gut aus, auch wenn die Regierung hartnäckig vorgeht. Als Anleger müssen Sie vor dem Handel mit Cryptocurrency Ihre Due Diligence und Research durchführen. Wenn möglich, suchen Sie Hilfe von Finanzexperten, um den richtigen Weg einzuschlagen.

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Trodat Printy 4750/L2 Datumstempel und Text, Bezahlt, schwarz

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 Anfänger & # 39; Leitfaden zu eigener Bitcoin-Kryptowährung

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Bitcoin-Kryptowährung brummt überall auf der Welt, egal ob Sie im Internet oder in anderen Medien sind. Es ist eines der aufregendsten und verrücktesten Dinge, die in den letzten Jahren entstanden sind. Noch wichtiger ist, dass Sie durch den Bitcoin-Handel eine fantastische Rendite erzielen oder diese langfristig halten können.

Sie werden vielleicht über Aktien, Rohstoffe, Forex und jetzt eine neue Währung namens Bitcoin-Handel gehört, die sich sehr auf unser Leben auswirkt. In diesem Anfängerhandbuch zu Bitcoin-Kryptowährung lernen Sie das ABC von Bitcoin kennen.

Über Bitcoin Kryptowährung

Die Entstehung von Bitcoin ist noch nicht bekannt, aber eine Veröffentlichung wurde im Oktober 2008 unter dem Pseudonym Satoshi Nakamoto aus Japan veröffentlicht. Seine Identität ist noch immer unbekannt und es wird angenommen, dass sie im September 2017 über eine Million Bitcoins im Wert von mehr als 6 Milliarden US-Dollar hat.

Bitcoin ist eine digitale Währung, die allgemein als Kryptowährung bekannt ist und frei von geografischen Grenzen ist. Es ist nicht von einer Regierung geregelt und alles, was Sie brauchen, ist eine Internetverbindung. Als Neuling kann Bitcoin-Technologie Sie verwirren und ein bisschen schwierig zu wissen. Jedoch werde ich Ihnen helfen, tiefer zu graben und wie Sie auch Ihren ersten Bitcoin-Handel reibungslos machen können.

Bitcoin Cryptocurrency arbeitet an der Blockchain-Technologie, die ein digitales öffentliches Hauptbuch ist und von jedem auf der Welt geteilt wird. Sie werden Ihre Transaktionen hier finden, wann immer Sie einen Bitcoin-Handel betreiben und jeder kann das Ledger benutzen, um es zu verifizieren. Die Transaktion ist vollständig transparent und wird von Blockchain verifiziert. Bitcoin und andere Kryptowährungen sind die Teile von Blockchain und sind eine großartige Technologie, die nur im Internet läuft.

Schlüsselbegriffe zur Bitcoin-Kryptowährung

Bevor Sie bereit sind, Ihren ersten Bitcoin zu besitzen, ist es besser, die Schlüsselbegriffe für Bitcoins zu kennen. Es wird auch als BTC bezeichnet, das ein Teil von Bitcoin ist und 1 Bitcoin 1 Million Bits entspricht. Mit der Entstehung von Bitcoins hat sich auch eine andere alternative Kryptowährung entwickelt. Sie werden oft Altcoins genannt und umfassen Ethereum (ETH), Litecoin (LTC), Ripple (XRP), Monero (XMR) und viele andere.

XBT und BTC sind die gleichen Dinge und werden gewöhnlich für Bitcoins abgekürzt. Mining ist ein anderer Begriff, der oft verwendet wird und in Wirklichkeit ein Prozess ist, der von Computerhardware für die Bitcoin-Netzwerke ausgeführt wird.

Dinge, die man mit Bitcoin machen kann

Sie können Bitcoin handeln, abwickeln, akzeptieren und speichern. Sie können es an Ihre Freunde senden, von einem Freund anfordern und in Ihrer digitalen Brieftasche speichern. Sogar, jetzt können Sie Ihr Handy / DTH direkt auffüllen, indem Sie durch bitcoin zahlen.

Die Transaktionskosten sind niedrig im Vergleich zu PayPal, Kreditkarten und anderen Online-Vermittlern. Darüber hinaus schützt es auch Ihre Privatsphäre, die bei der Verwendung von Kreditkarten im Internet durchlässig werden könnte. Es ist extrem sicher und niemand kann Münzen greifen oder stehlen. Aufgrund seiner Transparenz im System ist eine Manipulation auch aufgrund des Shared Public Ledger nicht möglich. Sie können die Transaktion von überall und zu jeder Zeit überprüfen.

Die Nachfrage dürfte steigen, da die Gesamtproduktion von Bitcoins auf nur 21 Millionen begrenzt werden soll. Japan hat es bereits legalisiert und andere Länder werden es bald folgen und der Preis könnte weiter steigen.

Ich werde in den kommenden Tagen ausführlich über Bitcoins berichten, wo du großartige Dinge über den Bitcoin-Handel lernen wirst. Sie können Ihre Ansichten kommentieren und Fragen stellen, die für Bitcoins relevant sind.

Wenn Sie dieses Anfängerhandbuch für Bitcoin Cryptocurrency nützlich fanden, dann teilen Sie es und mögen Sie es in sozialen Netzwerken.

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Source by Ratan Kumar

Banking: A Very Short Introduction (Very Short Introductions)

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Banks are of central importance for economic growth, the allocation of capital, competitiveness, and financial stability. Propelled by technological advances in financial analysis and financial deregulation, the banking industry’s investment played a key role in enhancing national economic growth in the early 21st century. The global financial crisis in 2007 revealed the banking world’s feet of clay.

Since 2007, the turmoil in the global financial system has prompted a fundamental reappraisal of the scale, scope, governance, performance, safety and soundness of banks and other financial institutions. In this Very Short Introduction John Goddard and John Wilson explore the world of banking, describing the role of central banks in national and global economies, and analysing the increasing supervision and regulation imposed on the banking industry. Looking to the future, the authors consider proposals for reform of the banking industry, and the prospects of a resolution of the closely-related banking and sovereign debt crises.

ABOUT THE SERIES: The Very Short Introductions series from Oxford University Press contains hundreds of titles in almost every subject area. These pocket-sized books are the perfect way to get ahead in a new subject quickly. Our expert authors combine facts, analysis, perspective, new ideas, and enthusiasm to make interesting and challenging topics highly readable.



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 Wie man einer Frau einen Orgasmus gibt – das GEHEIMNIS, ihre Kräuselung zu bilden und unkontrollierbar zu konvullen!

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Eine Frau hat die Macht, sich unkontrollierbar zu verkrampfen, während sie kühlt. Ihr Körper wird kräuseln und sie wird so laut schreien, dass es Sie zuerst erschrecken wird! Du wirst dich daran gewöhnen, ihren NAMEN SCHREIEN zu können und dich dafür zu segnen, dass du ihr so ​​viel Freude bereitet hast. Sie wird so hart und schnell vom Bett herunterkommen, dass es Ihnen schwer fällt, sie zu fangen. Lesen Sie, wie einfach es ist …

1. Tipp

Geh zu ihrem Kopf, wenn du zu ihrem Körper kommen willst. Ein Kunde von mir sagte mir, dass eine Frau ihm das sagte, als er bereit war, mit ihr zu schlafen. Er musste seinen Kopf kratzen und sie fragen, was sie meinte.

Sie sagte: "Küss mich und lass mich das Gefühl fühlen." Mein Kunde hat das nie vergessen und ich auch nie.

Niemals (außer es ist ein Sexspiel und du stimmst darin überein) beginnst du woanders als Kopf oder Mund. Gib ihr ein paar tolle Küsse und eine richtig heiße Make-out-Session. Lass sie wissen, dass du dich um sie sorgst.

2. Tipp

Bete ihre Brüste an. Frauen können einige massive Orgasmen von ihren Brustwarzen zu ihrer Klitoris haben. Vernachlässige ihre Brüste nicht. Der einfache Weg zu wissen, was zu tun ist, ist sie zu fragen, was sie mit ihren Brüsten machen möchte.

Der Schlüssel ist, ihre Brüste zu ärgern und dort eine lange Zeit zu verbringen. Dreißig Minuten sind ein guter Zeitrahmen, vor allem, wenn Sie beide Brust Orgasmen bekommen können. Stell dir vor, wie heiß sie sein wird, wenn du nach Süden gehst.

Küsse, lecke und erhöhe dann deinen Saugdruck und die Geschwindigkeit deines Saugens. Tu ihr nicht weh, sondern gib ihr die maximale Geschwindigkeit und den Druck, um ihre Brüste zu saugen.

3. Tipp

Sich nach unten bewegen, zu ihrer Klitoris gehen und sie so geschickt aufziehen, dass sie bereits zuckt und kräuselt. Zu dieser Zeit sollte sie so nass und heiß sein, dass sie schwer atmet und sich wölbt, um deine Berührung zu treffen.

Denke daran, weniger Berührung ist mehr. Ihre Klitoris ist empfindlich, so dass Sie berühren und ziehen müssen. Tu das so lange, bis sie wirklich das Bett weggeworfen hat.

4. Tipp

Jetzt gehen Sie mit einem festen Ein- oder Zwei-Finger-Ansatz zu ihrem G-Punkt. Es ist zwei Zoll im Inneren, hinter dem Schambein gefunden. Stroke es auf Sie zu und halten Sie einen schönen Rhythmus. Sprich mit ihr und sag ihr, was du als nächstes tun wirst. Handeln Sie, als ob Sie das bereits tun. Sie necken.

Jetzt, da sie kurz vor ihrem Höhepunkt steht, tritt sie ein und vollendet den Orgasmus. Reiben Sie nach oben und fahren Sie ihre Nüsse. Sie sollte bockend, krampfhaft und schreien Sie Ihren Namen!

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Source by Zeke Evans

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