Wie man sexy Six Pack Abs entwickelt


Wenn du schon immer mal einen Six Pack haben wolltest, dann ist dies der wichtigste Artikel, den du jemals gelesen hast.

Die Entwicklung deiner Bauchmuskeln erfordert Arbeit und Entschlossenheit, aber das Lustige ist, wenn du sie erst einmal hast, sind sie ziemlich gut da, um zu bleiben.

Der Trick, um zu beginnen, ist für 90 Tage begangen werden. Sobald Sie die ersten drei Monate hinter sich haben, ist der Rest ein Kinderspiel!

Wenn du diese Muskeln einmal entwickelt und trainiert hast, musst du kaum noch arbeiten, um sie zu halten.

Was die Übungen angeht, die du machen musst, möchtest du 7 hochwirksame Übungen machen (wie das Fahrrad und den umgekehrten Crunch). Führe zwischen 10 und 25 Wiederholungen für jeden Satz oder jede Übung durch . Wiederholen Sie diese 7 Übungen dreimal für insgesamt 21 Sätze.

Sobald du dieses Training gemacht hast, warte mindestens einen ganzen Tag, bevor du es wieder tust. Sie müssen Ihren Bauchmuskeln etwas Zeit geben, sich auszuruhen und sich zu reparieren, um sich zu entwickeln und zu wachsen.

Jetzt überraschend genug, kannst du deine Bauchmuskeln in etwa 15 Minuten pro Tag voll trainieren. So eine große Menge von Bauchmuskeln zu entwickeln, muss nicht wirklich zeitaufwendig sein.

Das wahre Geheimnis bei der Entwicklung eines atemberaubenden Six-Pack-Bauchmuskels ist nicht nur Bauchtraining, es hat viel mehr damit zu tun, was Sie außerhalb Ihrer Bauchmuskelübungen tun.

Das mag für dich nicht überraschend sein, aber du musst deinen Körperfettanteil reduzieren, wenn du diese Wellen sehen willst. Aber keine Sorge, brennendes Fett kann extrem einfach sein, wenn Sie die richtigen Schritte machen.

Der andere Teil der Formel besteht darin, für etwa eine halbe Stunde Herz-Kreislauf-Übungen (wie Fahrrad fahren, Schwimmen, Joggen oder sogar Seilspringen) zu absolvieren, um den Stoffwechsel zu steigern und schneller Nahrung zu verarbeiten dein Körper. Sobald Sie Ihre Nahrung schneller verdauen können, ist es für Ihren Körper leichter, gespeicherte Fette als Energie zu verwenden.

Die andere Sache, die auch extrem wichtig ist, ist, was Sie in Ihren Körper tun, um ihn anzutreiben. Gesunde Essgewohnheiten, die Ihren Körper mit der richtigen Art von Nährstoffen anheizen, werden einen großen Unterschied in Ihrer Fettverbrennung machen.

Ich empfehle dringend, einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater für ihre Empfehlungen zu konsultieren.

Sobald du das Fett aus dem Weg geräumt hast und effektiv gelernt hast es zu verhindern, werden deine Bauchmuskeln durchscheinen und du wirst dieses Waschbrett in kürzester Zeit sehen.

Unglücklicherweise hilft es nicht, Bauchmuskelübungen alleine zu machen, aber das Kombinieren eines Bauchtrainings mit einer Cardio-Routine und einem gesunden Ernährungsplan wird definitiv zu einem starken, sexy Six-Pack-Bauchmuskel-Set führen sabbern.

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Source by Jake Berlin